Trước khi ngủ ăn thực phẩm có bị làm sao không?

Trước khi đi ngủ có nên ăn vặt hay không? Các loại thực phẩm nào nên hạn chế ăn vào bữa tối, trước khi đi ngủ?

Ăn uống là một phần không thể thiếu trong cuộc sống nhưng phải lựa chọn ăn những loại thức ăn dinh dưỡng và đúng thời điểm để tăng cường sức khỏe, bảo vệ răng miệng và đừng quên vệ sinh chăm sóc răng hàng ngày nhé vì răng đóng một vai trò quan trọng trong ăn nhai và thẩm mỹ.

Có nên ăn trước khi đi ngủ?

Trước khi ngủ ăn thực phẩm có ảnh hưởng đến răng không?

Nếu trước khi đi ngủ bạn có ăn thực phẩm thì nên đánh răng lại sau đó 30 phút vì đó là lúc lượng axit lên cao, làm mềm bề mặt men răng.

Tuy nhiên nếu như đã đánh răng rồi lại lục tủ lạnh ăn, uống cái gì đó lót dạ trước khi ngủ thì không nên. Làm vậy sẽ tăng nguy cơ sâu răng bởi thức ăn dính trở lại vào các kẽ, khe trong miệng. Nếu lười đánh răng lại lần nữa khi trót ăn vặt, bạn có thể dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng và súc miệng bằng nước rồi hãy đi ngủ.

Không nên ăn trước khi đi ngủ vì dễ làm sâu răng

Ngoài ra, đánh răng vào khoảng sau khi ăn tối và trước khi ngủ tốt hơn đánh răng ngay trước lúc lên giường. Fluor trong kem đánh răng sẽ có nhiều thời gian để thiết lập lớp bảo vệ khỏi axit giúp răng chắc khỏe.

Đánh răng thường xuyên trước khi đi ngủ là biện pháp phòng tránh sự phát triển của vi khuẩn tốt nhất. Chải răng giúp làm sạch vòm miệng của bạn, loại bỏ tất cả các mảnh thức ăn còn sót lại, khiến vi khuẩn mất đi nguồn thức ăn.

Một khi không có gì ăn, vi khuẩn rất khó có thể sinh sôi nảy nở và sẽ gây ra ít ảnh hưởng đến răng của bạn hơn. Vì vậy, mặc dù bạn đang có thói quen đánh răng thường xuyên trong ngày, thì cũng nên duy trì thói quen này cả buổi tối nữa. Nếu không, vi khuẩn sẽ có cơ hội rất lớn để phá hoại răng miệng của bạn.

Ăn trước khi đi ngủ dễ làm bạn mất ngủ

Mặt khác, ăn trước khi đi ngủ sẽ là gánh nặng đối với hệ tiêu hóa, làm bạn khó chịu và không có được giấc ngủ thoải mái.

Bạn cần lên lịch khám và kiểm tra răng miệng định kỳ 6 tháng/lần tại Nha Khoa uy tín để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý răng miệng, nhất là sâu răng.

Nha Khoa chuyên nghiệp và uy tín

Bí quyết chăm sóc răng miệng vào buổi tối

1. Đừng quên đánh răng trước khi đi ngủ
Việc đánh răng trước khi đi ngủ là bước chăm sóc răng miệng không thể thiếu hàng ngày vì sẽ giúp bạn loại bỏ được những mảnh vụn thức ăn một cách hiệu quả. Tốt nhất là đánh răng trước khi đi ngủ luôn.
Nên thường xuyên thay bàn chải theo định kỳ 3 tháng/lần hoặc khi thấy bàn chải bị tưa nhiều, không sử dụng chung bàn chải với người khác.

2. Hạn chế ăn các loại thực phẩm, đồ uống dễ gây sâu răng
Không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối trước khi đi ngủ, sau khi ăn xong phải súc miệng và đánh răng.

Tránh ăn trước khi đi ngủ

3. Dùng chỉ nha khoa
Vì bàn chải không len vào được các kẽ răng do đó bạn nên thường xuyên sử dụng chỉ nha khoa để loại bỏ những phần thức ăn dư thừa còn bám lại trong các kẽ răng.

4. Uống đủ nước mỗi ngày
Thiếu nước dẫn đến tình trạng khô miệng, thiếu nước bọt. Nó rửa sạch thức ăn và mảng bám răng. Các chất khoáng có trong nước bọt giúp chữa bệnh sâu răng sớm, hạn chế vi khuẩn phát triển và trung hòa các chất acid gây hại. Bạn nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Lưu ý là buổi tối không nên uống quá nhiều nước và dừng uống nước sau 8h vì nếu không bạn sẽ hay giật mình vì phải đi tiểu đêm đây!

Không nên uống nhiều nước vào buổi tối

Để bảo vệ hệ tiêu hóa không cần phải làm việc quá nhiều và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về răng miệng trong lúc ngủ thì cần hạn chế ăn vặt, ăn đồ ăn ngọt. Nhớ là chải răng và súc miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ nhé!

Nếu có câu hỏi về chăm sóc và vệ sinh răng miệng hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 19007141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Đông Nam để được khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Please follow and like us:

Add Comment