Top 10 thực phẩm tốt cho răng

Hạn chế các loại thực phẩm độc hại và thay thế bằng các loại thực phẩm tốt giúp cho răng luôn chắc khỏe và thẩm mỹ.

Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng hàng ngày để giữ vệ sinh và làm sạch mảng bám trên răng thì chế độ dinh dưỡng cũng quyết định đến độ bền chắc của răng. Một số loại thực phẩm vừa tốt cho nướu vừa có khả năng làm răng trắng sáng thẩm mỹ.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Thực phẩm tốt cho răng là loại nào ?

 

Các loại thực phẩm tốt cho răng và nướu

1. Bạc hà
Một nghiên cứu đã cho thấy, trong lá bạc hà chứa một loại chất tổng hợp, có thể thông qua sự tuần hoàn của máu đưa tới phổi, khiến khi bạn thở có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng. Sau khi ăn cơm xong, bạn có thể uống một tách trà bạc hà không đường sẽ là một cách hiệu quả để khử mùi hôi trong khoang miệng.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Thực phẩm tốt cho răng : Trà bạc hà

2. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…
Cung cấp canxi và phốt pho cùng với vitamin D giúp cho răng khỏe mạnh và xương chắc khỏe. Uống sữa thường xuyên sẽ tăng cường và sửa chữa men răng, giúp cân bằng axit trong miệng, loại bỏ môi trường thuận lợi của vi khuẩn.

3. Dưa chuột
Dưa chuột giúp hỗ trợ tăng cường sức khỏe bằng cách kích thích nướu và tăng sản xuất nước bọt, loại bỏ các mảng bám thực phẩm trên răng, đường và vi khuẩn có thể dẫn đến sâu răng.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Thực phẩm tốt cho răng : Dưa chuột

4. Cà rốt
Cà rốt có chứa vitamin A và chất xơ có lợi cho sức khỏe, đồng thời nó làm tăng tiết nước bọt làm giảm nguy cơ sâu răng giúp răng luôn chắc khỏe.

5. Ổi.
Ổi có nhiệt lượng thấp, nhiều người khi ăn kiêng thường ăn ổi để có cảm giác no bụng. Ngoài ra hàm lượng vitamin C trong ổi cũng rất lớn, vitamin C là nguồn dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ răng, nếu thiếu vitamin C, răng sẽ bị yếu, dễ sinh bệnh.

6. Cam
Cam là một nguồn giàu vitamin C, D, canxi và các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của răng. Nước cam tự nhiên sẽ làm sạch miệng của bạn bằng cách loại bỏ các vi khuẩn có hại và giúp ngăn ngừa sâu răng.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Thực phẩm tốt cho răng : Cam giàu vitamin C

Nhưng cam và các loại trái cây chua chứa nhiều vitamin C cũng có thể làm mòn men răng nên cần phải vệ sinh răng miệng sạch bằng cách súc miệng bằng nước muối để loại bỏ nước cam lưu lại.

7. Chuối : giàu vitamin C giúp duy trì và bảo vệ răng nướu thêm khỏe mạnh.

8. Bánh mỳ trắng ăn với hạt ngũ cốc : không chỉ ngon mà còn rất tốt cho răng nữa, nhất là cho trẻ em. Món ăn này chải sạch mảng bám, và giúp tái tạo men răng.

9. Thịt
Gà, thịt bò, gà tây, trứng,…chứa nhiều phốt pho là hợp chất hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi để xây dựng hệ xương. Các chất này cũng giúp răng khỏe mạnh

10. Đậu và các loại hạt
Các loại như hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương,… đều chứa rất nhiều canxi, vitamin và khoáng chất, các dưỡng chất này rất quan trọng đối với răng và lợi. Việc sử dụng các loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe là một cách chăm sóc răng miệng hiệu quả.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Thực phẩm tốt cho răng :  đậu

Không nên thấy các loại thực phẩm này tốt cho răng mà dùng nhiều không ăn các loại khác. Cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng từ rau củ quả, thịt cá,…hạn chế sử dụng nhiều chất kích thích như thuốc lá, cà phê, bia, rượu,…

Vệ sinh, chăm sóc răng miệng 2 lần/ngày, sử dụng chỉ Nha Khoa và nước súc miệng để làm sạch các vi khuẩn mảng bám sau bữa ăn. Với vôi răng mà đánh răng thông thường không làm sạch được thì nên đến Nha Khoa cạo vôi răng thường xuyên.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Cạo vôi răng tại Nha Khoa Đông Nam

Tốt nhất là khám và điều trị 6 tháng/lần để phát hiện và chữa khỏi các bệnh lý răng miệng để giúp răng luôn chắc khỏe.

thực phẩm tốt cho răng, những loại thực phẩm có lợi cho răng, ăn gì tốt cho răng

Nha Khoa uy tín và hiện đại

Nếu có bất kỳ thắc mắc về bệnh lý răng miệng thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 19007141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Đông Nam để được khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Please follow and like us:

Add Comment