Những loại thức ăn tốt cho răng và nướu

Để có được một hàm răng chắc khỏe và trắng sáng thì cần phải chăm sóc vệ sinh đúng cách và nhất là bổ sung các loại thực phẩm tốt cho răng và nướu.

Cần có chế độ khám răng định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý răng miệng hay mắc phải và điều trị nhanh chóng, tránh để bệnh diễn biến nặng và làm hư hỏng răng thì khi đó chi phí để trồng lại răng giả là khá cao.

Thực phẩm tốt cho răng và nướu ? Loại nào trong hình ?

Thực phẩm tốt cho răng và nướu

Một chế độ ăn hợp lý sẽ giúp phòng chống sâu răng và chăm sóc răng miệng giúp răng luôn chắc khỏe không mảng bám. Ngược lại, khi bạn có thói quen ăn uống không lành mạnh, axit trong khoang miệng sẽ bào mòn lớp men răng, làm cho răng nhạy cảm hơn và dễ bị sâu.

Dưới đây là những loại thực phẩm tốt cho răng và nướu mà bạn nên bổ sung cho cơ thể:

1. Thực phẩm giàu canxi
Như: sữa, sữa chua, pho mát, rau chân vịt, súp lơ xanh, cải xoăn. Răng và hàm được cấu tạo chủ yếu từ canxi. Vì vậy, ăn những thực phẩm chứa nhiều canxi này là cách tốt nhất để bảo vệ răng. Nếu thiếu canxi thì răng sẽ yếu đi làm tăng nguy cơ viêm lợi và sâu răng.

Thực phẩm giàu canxi

2. Thực phẩm giàu magie
Magie giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magie có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối,…

Thực phẩm giàu Magie

3.Thực phẩm  giàu Vitamin D
Giúp cho răng và nướu chắc khỏe. Các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, cá sardine, cá thu, trứng và sữa,…hoặc hấp thu từ ánh sáng mặt trời, lưu ý là chỉ vào lúc sáng sớm thôi nhé!

4. Các chất béo tốt
Các chất béo có lợi cho sức khỏe như omega 3 tốt cho răng cũng như toàn bộ cơ thể bạn. Hãy bổ sung các chất này từ các thực phẩm như cá hồi, cá sardine, cá thu, quả óc chó và dầu ô liu.

Cá thu chứa nhiều omega 3

5. Bơ hữu cơ
Bơ giàu canxi giúp ngừa sâu răng. Sử dụng các loại bơ ít béo hoặc béo trong một mức độ cho phép sẽ không khiến bạn tăng cân mà còn bảo vệ răng và nướu nữa đấy!

6. Dầu dừa
Dầu dừa chứa những thành phần chống khuẩn giúp bảo vệ khoang miệng khỏi những vi khuẩn gây hại. Bạn có thể thêm dầu dừa vào kem đánh răng hoặc chải trực tiếp lên răng để cho răng chắc khỏe và diệt mùi hôi miệng.

Dầu dừa tốt cho răng và nướu

7. Rau quả
Đây là một trong những cách thức đơn giản mà ít tốn kém cũng như đơn giản nhất. Ăn các loại rau quả giàu chất xơ, giúp nước bọt lưu thông và tạo màng khoáng chống sâu răng. Bên cạnh đó các loại như cà rốt, cần tây, bông cải,… đóng vai trò như một bàn chải tự nhiên quét sạch các vi khuẩn và làm sạch khoang miệng.

Ngoài việc bổ sung những thực phẩm có lợi trên thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng các thực phẩm có thể gây sâu răng. Thực phẩm giàu axit phytic như hạnh nhân, đậu, gạo lức, đậu xanh, bắp, hạt phỉ và đậu lăng,… gây cản trở hấp thụ các dưỡng chất cần thiết và những người tiêu thụ nhiều thường có xu hướng bị sâu răng.

Hạt phỉ

Điều trị các bệnh lý răng miệng

Vệ sinh răng miệng hàng ngày là việc làm cơ bản và cần thiết để tạo môi trường sạch, không mảng bám vụn thức ăn nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách. Không nên chải răng quá 2 lần/ngày. Chải răng nhẹ nhàng và làm sạch cả 3 mặt bên trong, bên ngoài, mặt nhai của răng.

Lưu ý là nên kết hợp dùng nước súc miệng và bàn chải lưỡi cũng như chỉ Nha Khoa để làm sạch toàn diện khoang miệng.

Cạo vôi nha chu ngăn ngừa sâu răng và viêm nướu

Kiểm tra và điều trị các bệnh lý răng miệng tại các Nha Khoa uy tín để răng luôn chắc khỏe. Nếu như bạn đã bị sâu răng thì không nên thấy nó chưa đau nhức mà bỏ qua, cần hàn trám bằng vật liệu chuyên dụng sớm để không làm vết sâu răng nặng thêm, ảnh hưởng đến tủy thì nguy cơ mất răng cao.

Khám và điều trị tại Nha Khoa uy tín

Ăn uống lành mạnh bổ sung nhiều thực phẩm tốt cho răng và nướu như sữa, phô mai, rau củ quả,… cho răng chắc khỏe. Quan trọng nhất là chú ý giữ vệ sinh răng miệng hàng ngày và khám định kỳ để phát hiện sớm cũng như điều trị các bệnh lý răng miệng.

Nếu muốn đặt lịch hẹn khám răng thì hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 19007141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Đông Nam để được bác sĩ chuyên khoa khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Please follow and like us:

Add Comment