Những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp răng của bạn chắc khỏe

Để cho răng chắc khỏe bạn cần bổ sung các loại thực phẩm thích hợp giàu canxi và khoáng chất nào?

Canxi giúp tăng cường khả năng tái tạo xương trong cơ thể và răng cũng là một dạng biểu hiện của xương. Răng chắc khỏe sẽ giúp cho khả năng ăn uống tuyệt vời, không cần kiêng cử các thức ăn cứng có thể làm yếu và ê nhức mỗi khi sử dụng.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe là những loại nào ?

Những thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

1. Sữa và các chế phẩm từ sữa
Sữa bò, sữa đậu nành,… Các chế phẩm từ sữa có thể kể đến như sữa chua, pho mát, phô mai,… là những thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe cực kỳ hữu ích trong việc bảo vệ sức khỏe răng miệng. Chúng là nguồn cung cấp canxi rất tốt và có chứa lượng phốt pho và canxi cao ngăn ngừa sâu răng.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Sữa tốt cho răng

2. Vitamin D
Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong việc giúp cơ thể chuyển hóa và hấp thụ toàn bộ lượng canxi trong cơ thể. Các loại thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe giàu vitamin D như cá thu, cá hồi, cá sardine, trứng,… Hoặc bạn cũng có thể bổ sung vitamin D đã được bào chế sẵn dưới dạng nước để dùng.

Tuy nhiên, nếu sử dụng vitamin D dạng uống thì hiệu quả tốt hơn do đã được tinh lọc nhưng cần phải hỏi thăm ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

3. Thịt
Thịt cũng giúp tạo ra môi trường kiềm tính trong khoang miệng và trung hòa lượng axit phytic pH từ một số loại trái cây. Bên cạnh đó, các loại thịt gà, thịt đỏ, cá và hải sản cũng đem lại rất nhiều vitamin B2 và vitamin B12 cho cơ thể mà nếu cơ thể thiếu hụt các loại vitamin này sẽ rất dễ sinh ra nhiệt miệng.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Thịt

4. Các loại ngũ cốc
Các loại thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe có thành phần từ ngũ cốc như gạo nâu, mì ống và cám có lượng vitamin B và sắt rất phong phú có lợi trong việc giữ nướu răng của bạn khỏe mạnh. Hơn nữa, hàm lượng mangan trong ngũ cốc cũng bổ sung cho sự chắc khỏe của răng và xương. Các chất xơ trong nó giúp làm chậm quá trình tiêu hóa.

5. Các loại hạt
Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều, đậu phộng… có lượng phốt pho, magiê và canxi cao giúp bảo vệ sức khỏe của răng. Chỉ một bát nhỏ hạt dẻ cũng có thể làm một món khai vị rất tốt cho dạ dày và tốt cho sức khỏe. Hạt dẻ thường cứng, việc ăn hạt dẻ sẽ giúp tăng cường sức khỏe của răng.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Các loại hạt

6. Các chất béo tốt
Cá sardine, cá hồi, cá thu, dầu ô liu và quả óc chó là những thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt như omega-3 rất tốt cho cơ thể cũng như răng lợi của bạn mà bạn nên tiêu thụ thường xuyên.

7. Rau quả
Rau quả luôn là thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe tốt cho sức khỏe mà bạn không thể thiếu trong mỗi bữa ăn. Với lượng chất xơ dồi dào, giúp nước bọt được lưu thông và tạo màng khoáng giúp chống sâu răng, rau quả sẽ là thực phẩm tốt cho răng lợi, giúp đem đến nụ cười tự tin một cách siêu tiết kiệm và hiệu quả cực kì đấy nhé.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Rau quả tốt cho răng

8. Dầu dừa
Dầu dừa giúp bảo vệ khoang miệng bạn khỏi những tác nhân gây hại từ vi khuẩn. Do đó, bạn có thể cho thêm một chút dầu dừa vào trong kem đánh răng, rồi chải trực tiếp lên răng để tạo môi trường kháng khuẩn cho răng miệng rất hiệu quả đấy!

Ngoài lên chế độ ăn uống các thực phẩm tốt cho răng thì việc vệ sinh chăm sóc và điều trị răng miệng là không thể thiếu được để làm răng chắc khỏe.

Chăm sóc và vệ sinh răng miệng đúng cách, chải răng đều đặn 2 lần/ngày. Với các bữa ăn chính và phụ trong ngày thì nên súc miệng lại bằng nước sạch và dùng chỉ Nha Khoa 1 lần/ngày.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Vệ sinh răng miệng hàng ngày đúng cách

Điều trị các bệnh lý răng miệng định kỳ 6 tháng/lần tại Nha Khoa uy tín là cực kỳ quan trọng giúp răng chắc khỏe, không bị sâu răng hay viêm nướu. Với mỗi bệnh lý và mức độ hư hại răng khác nhu sẽ có phương án chữa trị tương ứng.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Chữa sâu răng

Bệnh lý mà nhiều người hay gặp nhất đó làm viêm nướu do vôi răng, mảng bám gây ra làm nướu sưng đỏ. Mà dù vệ sinh răng miệng hàng ngày đúng cách cũng không thể diệt trừ được các mảng bám này. Bên cạnh đó, vôi răng còn tạo ra mùi hôi miệng.

thực phẩm giúp cho răng chắc khỏe

Cạo vôi răng tại Nha Khoa Đông Nam

Nên chọn những loại thực phẩm giàu canxi, vitamin và tăng cường chất xơ tốt cho men răng, làm răng chắc khỏe. Cần chú ý tránh ăn các thực phẩm giàu axit phytic gây sâu răng như: gạo lức, bắp, hạt phỉ,… ; các loại thức uống chứa cồn, chất kích thích không tốt cho răng và cho sức khỏe.

Hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua tổng đài 19007141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Đông Nam để được bác sĩ chuyên khoa khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Please follow and like us:

Add Comment