Những loại thực phẩm luôn làm cho răng khỏe mạnh

Bạn có biết tại sao đã chăm sóc răng kỹ càng mà vẫn bị sâu răng và hôi miệng?  Hãy bổ sung thêm những thực phẩm làm cho răng chắc khỏe để làm răng khỏe mạnh hơn nữa nhé !

Chỉ chăm sóc răng miệng hàng ngày thôi thì chưa đủ, răng vẫn có nguy cơ mắc các bệnh lý răng miệng như sau răng và viêm nướu, răng bị lung lay và đau nhức,…một là do thức ăn bám dính vào rất khó vệ sinh, hai là răng không được kiểm tra định kỳ nên các mầm bệnh ẩn sâu sẽ được dịp phát triển mạnh hơn nữa.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Những loại thực phẩm làm cho răng chắc khỏe?

Những loại thực phẩm làm cho răng chắc khỏe

Chế độ ăn uống hàng ngày cực kỳ quan trọng và dễ thực hiện sẽ giúp cho răng chắc khỏe ngay từ bên trong và làm cho nướu co giãn tốt giúp ngăn ngừa bệnh nha chu và nguy cơ sâu răng. Thêm các loại thực phẩm sau và thực đơn hàng ngày để nhanh chóng bảo vệ răng và nướu nhé!.

1. Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,…
Sữa là thức uống tốt nhất khi nói về bảo vệ răng. Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu canxi và các chất quan trọng khác. Chúng còn giúp giảm nồng độ acid trong miệng, giúp chống mảng bám và sâu răng. Phô mai giúp tiết nước bọt, giúp rửa trôi một số vi khuẩn trong khoang miệng.

Sữa chua chứa đầy canxi và men vi sinh bảo vệ bạn chống lại sâu răng, viêm lợi và thậm chí giúp hơi thở thơm hơn.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Các chế phẩm từ sữa là thực phẩm làm cho răng chắc khỏe

2. Nước
Uống nhiều nước hàng ngày (tốt nhất là 1,5 đến 2lít/ngày) giúp rửa sạch thức ăn và giữ mức tiết nước bọt cao. Nước bọt thực ra là hàng phòng ngự tốt nhất chống sâu răng vì có chứa các protein và khoáng chất giúp chống lại các mảng bám một cách tự nhiên.

3. Rau xanh: rau bina, bông cải xanh, cải xoắn,…
Rau xanh giàu canxi, axit folic và chứa rất nhiều loại khoáng chất, vitamin quan trọng rất tốt cho sức khỏe nói chung và sức khỏe răng miệng. Bên cạnh đó các loại rau xanh đóng vài trò như một chiếc bàn chải tự nhiên quét sạch các mảng bám vi khuẩn trên răng và nướu hiệu quả.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Rau xanh tốt cũng là thực phẩm làm cho răng chắc khỏe

4. Cá giàu khoáng chất và các vitamin quan trọng như vitamin D giúp bảo vệ răng miệng.

5. Thịt
Hầu hết các loại thịt đều rất tốt cho sức khỏe răng miệng. Chúng chứa hầu hết các chất dinh dưỡng quan trọng đề cập ở trên. Thịt đỏ và cả nội tạng đều rất tốt cho răng. Tuy nhiên, lưu ý là không vệ sinh sạch sẽ thì chính thịt đỏ sẽ gây ra mùi hôi miệng kinh khủng đấy!

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Thit là một trong những loại thực phẩm làm cho răng chắc khỏe

6. Trà
Chứa thành phần Polyphenol có tác dụng giảm vi khuẩn và các chất độc hại từ vi khuẩn trong miệng. Trà còn giàu fluor, là chất đã được xác định là cần thiết cho răng khỏe. Lưu ý là không nên kết hợp với đường và mật ong sẽ làm trà mất tác dụng.

Mặt khác dù tốt như vậy nhưng không nên dùng nhiều vì nếu lạm dụng sẽ gây mất ngủ, trà còn có thể làm răng ố vàng nếu không vệ sinh sạch sẽ.

7. Hạt vỏ cứng
Chứa rất nhiều canxi và phốt pho. Đặc biệt có lợi là hạnh nhân, các loại hạt vỏ cứng khác và hạt điều, giúp chống lại vi khuẩn dẫn đến sâu răng.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Hạt vỏ cứng cũng là thực phẩm làm cho răng chắc khỏe

8. Quả việt quất (tươi)
Giàu polyphenols giúp chống lại các mảng bám, do đó làm giảm nguy cơ sâu răng. Quả việt quất tươi đặc biệt hiệu quả trong việc phá vỡ quá trình hình thành mảng bám. Lưu ý là nó có thể làm răng có màu nên làm sạch răng sau khi sử dụng nhé!

9. Cam
Hầu hết các loại trái cây họ cam quýt đều có tính axit, do đó không tốt cho răng, nhưng cam là loại ít axit nhất trong nhóm này và rất tốt cho răng cũng như sức khỏe.

10. Dâu tây
Nếu bạn muốn có hàm răng hoàn hảo thì nên có thói quen ăn dâu tây. Chúng giàu Vitamin C, chất chống oxy hóa và cả axit malic, là chất có thể làm trắng răng tự nhiên.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Dâu tây

11. Gừng
Gừng có nhiều công dụng rất tuyệt vời. Đối với răng miệng, gừng giúp hơi thở thơm tho và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn.

Chăm sóc răng miệng định kỳ
Là chăm sóc vệ sinh răng hàng ngày và định kỳ khám cũng như điều trị các bệnh lý răng miệng tại các Nha Khoa uy tín

Vệ sinh răng miệng đều đặn và đúng cách. Chải răng 2 lần/ngày vào buổi sáng sau khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Dùng chỉ Nha Khoa và nước súc miệng để làm sạch mảng bám. Bạn có thể dùng nước muối sinh lý hoặc tự pha tại nhà để súc miệng loại bỏ vi khuẩn, vụn thức ăn còn sót lại sau bữa ăn.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Vệ sinh răng miệng hàng ngày đúng cách

Nên chọn bàn chải mềm và đầu bàn chải nhỏ có thể đưa vào và làm sạch hết các ngóc ngách trong khoang miệng. Khám răng tại Nha Khoa uy tín để phát hiện và điều trị sớm các bệnh lý răng miệng mà mắt thường không nhận biết được.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Kiểm tra răng miệng tại Nha Khoa uy tín

Cần duy trì chế độ ăn uống dinh dưỡng và đầy đủ để cho cơ thể khỏe mạnh và răng chắc khỏe bằng cách ăn nhiều trái cây rau của quả tươi xanh. Định kỳ khám và vệ sinh răng miệng ít nhất 6 tháng/lần là cách tốt nhất để giữ cho răng luôn khỏe mạnh.

thực phẩm làm cho răng chắc khỏe, nha khoa, thực phẩm, làm đẹp

Cạo vôi răng tại Nha Khoa Đông Nam

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về chăm sóc và điều trị răng miệng thì hãy gọi ngay cho chúng tôi qua tổng đài 19007141 hoặc đến trực tiếp Nha Khoa Đông Nam để được bác sĩ chuyên khoa khám và tư vấn hoàn toàn miễn phí!

Please follow and like us:

Add Comment